local と All-in-One WP Migration を利用します。
いろいろと試しましたが、これが一番簡単な方法ではないかと思っています。
私も、いつもお世話になっています。
1 Local アプリをインストール
仮サイトの作成
仮サイトにプラグイン「All-in-One WP Migration」を追加

All-in-One WP Migrationを検索して追加します。

2 本番サイトにプラグイン「All-in-One WP Migration」を追加
ファイルのエクスポート ダウンロード
3 仮サイトにインポート

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